Pudełkowa dieta odchudzająca - jak obliczyć odpowiednią kaloryczność?

Cateringi dietetyczne proponują różne rodzaje diet w wielu kalorycznościach. Każda osoba chcąca zamówić dietę pudełkową może wybrać opcję skrojoną na miarę. Aby sprawdzić, jaki catering odchudzający będzie najskuteczniejszy, należy najpierw obliczyć zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Osoby z większą nadwagą często uważają, że im niższa kaloryczność, tym efektywniejsza będzie dieta. Jednak w praktyce jest to nieco bardziej skomplikowane, a zbyt restrykcyjne diety mogą prowadzić do powstawania niedoborów pokarmowych.

Dlatego osoby chcące schudnąć nie powinny podchodzić do swojej diety zbyt rygorystycznie. W internecie dostępne są kalkulatory, dzięki którym można obliczyć swoją podstawową przemianę materii - czyli ilość energii niezbędną do podtrzymania podstawowych procesów fizjologicznych. Na tej podstawie, uwzględniając poziom aktywności fizycznej, można obliczyć całkowitą przemianę materii, czyli dzienne zapotrzebowanie energetyczne.

Zwykle zaleca się, aby dieta odchudzająca miała kaloryczność o około 500 kcal niższą niż całkowita przemiana materii. W zależności od założonego celu i indywidualnych uwarunkowań można czasem zwiększyć ten deficyt do 1000 kcal. Jednak większe restrykcje nie są wskazane. Podstawowa przemiana materii jest wartością, poniżej której nie powinno się schodzić, wybierając kaloryczność diety. Dlatego, aby zwiększyć deficyt kaloryczny i podkręcić tempo odchudzania, warto podnieść poziom codziennej aktywności fizycznej.

Czy catering dietetyczny z Zabrza jest smaczny?

Wiele osób kojarzy zdrowe jedzenie z nudnymi, pozbawionymi smaku potrawami. Takie doświadczenia bardzo często mają wszyscy ci, którzy w przeszłości stosowali różne popularne diety. Jednak posiłki oferowane przez catering dietetyczny z Zabrza WygodnaDieta.pl są zupełnie innym doświadczeniem. Można liczyć na bardzo zróżnicowane, pełne smaku dania komponowane przez szefa kuchni i przygotowywane przez profesjonalnych kucharzy. Potrawy często nawiązują do popularnych dań z różnych regionów świata.

Osoby, które są bardzo wybredne, również mogą znaleźć wśród diet pudełkowych rozwiązanie spełniające ich wymagania. Może to być catering z wyborem menu. Taka opcja pozwala każdemu samodzielnie tworzyć swój jadłospis, wybierając spośród kilkunastu propozycji dań.

Na jakie potrawy można liczyć w odchudzającej diecie pudełkowej?

Catering dietetyczny dla osób odchudzających się oparty jest na niskokalorycznych produktach. Można do nich zaliczyć np. chude gatunki mięs i ryb, nabiał, a także pełnoziarniste produkty zbożowe oraz warzywa i owoce w różnych postaciach. Posiłki skomponowane są w taki sposób, aby na długo zapewniały uczucie sytości - dzięki temu można uniknąć podjadania.

Dieta cateringowa może składać się z pięciu posiłków o ściśle określonej kaloryczności. Wśród nich mogą być zarówno dania na zimno, jak i takie, które wymagają podgrzania. Możesz zatem spodziewać się: sałatek, zup, kanapek, placków, zapiekanek i wielu innych. Osoby będące na diecie odchudzającej nie muszą też całkowicie rezygnować ze słodkiego smaku, w jadłospisie od czasu do czasu pojawiają się też zdrowe zamienniki słodyczy.